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什么,睡觉也是学习的一部分?

作者:admin发布时间:2020-09-12分类:最新焦点浏览:143评论:0


导读:原标题:什么,睡觉也是学习的一部分?其实,有一种惊人的不用努力就能掌握的复习方法,可能一直被我们忽略了。它就是——睡觉。...
原标题:什么,睡觉也是学习的一部分?

其实,有一种惊人的不用努力就能掌握的复习方法,可能一直被我们忽略了。它就是——睡觉。

什么,睡觉也是学习的一部分?

怎么回事,听了头悬梁锥刺股那么多年,现在说睡觉也是学习?

不过,这个说法真的有科学依据,它来自:日本东京大学药学系研究科教授、脑科学研究者池谷裕二的新书《考试脑科学》。书中结合脑科学前沿研究与实验,通俗讲解了人脑「记住与遗忘」的原理,还传授了如何灵活运用大脑规则,让日常工作和学习中的记忆更加高效的科学建议,十分实用。

《考试脑科学》

接下来,我们就来看看这睡觉到底是怎么回事。

池谷裕二教授提到,研究结果表明,如果我们在某一天学习了新的知识,那么当天最好能有充足的睡眠。相反,如果一夜没睡,那么刚刚学到的知识很快就会从脑中消失。

什么,睡觉也是学习的一部分?

仔细回忆一下,那些在考试前一晚通过熬夜才勉强背下来的知识,是不是很快就会被你忘得一干二净了?对此,池谷裕二教授希望大家都能充分认识到:睡眠对于学习来说有多么重要。

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什么,睡觉也是学习的一部分?

因为睡眠的重要作用之一就是:使人脑中杂乱无章的知识进行分类整理,使之转变为「可用」状态。在我们睡着时,大脑会以各种形式整合信息,然后检查信息的一致性并「整理」过去的记忆。而大脑中负责长时记忆存储转换的海马体,在此时就会像一个上夜班的检查员一样,对大脑中的信息进行审查,判断这些信息是否有必要。

换句话说,睡眠虽然没有帮我们增加知识的「量」,但却改变了知识的「质」,进一步巩固了我们学习到的知识。

什么,睡觉也是学习的一部分?

因此,如果不睡觉,就相当于不给海马体整理并选择信息的机会,结果可想而知,那些因为海马体来不及整理而杂乱无章的信息最终会被全部抛弃,这里面可能就包括我们新学到的公式、刚背下来的单词……

什么,睡觉也是学习的一部分?

而且,睡眠巩固知识的这个过程我们并非毫无感知。学术界普遍认为,梦是大脑在作资讯处理与巩固长期记忆时所释出的一些神经脉冲,就像打扫时扬起的灰尘或正被处理中的资讯流。

打个比方,一个白天不断背单词的人,那他的梦话里可能也会出现白天背的词汇,这就说明他虽然睡着了,但他的大脑还在帮助他复习这些知识,并且强化这些知识的记忆。

什么,睡觉也是学习的一部分?

反之,一个从来没听过、没学习过古希腊语的人,那么他就不会梦到自己流利的说着古希腊语,这是因为我们不会梦到大脑中完全不存在的信息。

什么,睡觉也是学习的一部分?

而且对于大脑而言,睡眠还发挥着其他重要的作用,不知大家是否有过以下这些奇妙的经历:学过的内容在过了一段时间后,理解得更为深刻了;之前怎么也想不明白的知识突然在某一天恍然大悟就理解了;练钢琴时有一段曲子总也弹不好,一赌气之下就去睡觉了,第二天早上起床后再弹,居然能流畅地弹出来了……

这种不可思议的现象叫作「记忆恢复」,出现这种现象,说明我们睡着的时候,大脑中的信息得到了很好的分类整理,更说明了,睡眠时我们的记忆能得到巩固,就像葡萄酒一样,在沉睡中逐渐熟成了。

什么,睡觉也是学习的一部分?

不仅如此,睡眠还能使人「灵光乍现」,如果前一天晚上大致看了一遍题目再睡觉,那么第二天早上答题时,脑海中闪现新思路的概率就会高很多。因此,学生党们也可以尝试睡觉前把题目过一遍这个学习小技巧。

但反过来说,这也意味着在我们学到某些知识以后,需要等待一段时间才能让记忆恢复,从而充分发挥作用,相对于刚刚记住的知识,人脑更容易利用的是已经整理好的、几天前学习的知识。

什么,睡觉也是学习的一部分?

说到底,要想让知识记得更牢固,就必须重视睡眠,靠熬夜的临阵磨枪取得了不错的成绩也只能应付一时而已,并不是长久之计。

当然,我们也不能就这样把希望全部寄托在记忆恢复效果上,整天啥也不干就睡觉。我们应该做的是,记住自己能记住的知识,切实掌握自己能理解的全部内容,然后就去好好睡觉吧,保持充足的睡眠,剩下的工作交给大脑和海马体,让它们来大显身手。

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